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江西九江健康必须哋健康天下不管湜发胖还湜海口商家

发布时间:2020-02-14 17:28:38

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大多数的白领在劳碌一天后,都会有背痛的情况产生。严重的背痛,乃至会影响白领的日常生活。那末,针对背痛问题,我们该如何摆脱呢?接下来,保健医生就为你介绍一些白领保健法,教你正确摆脱背痛。

体重超标或肥胖

医生表示,无论是发胖还是怀孕都会导致骨盆向前倾斜,原因是身体需要这种改变以保持平衡,但这同时会令腰背部压力大增,背疼概率增加。

【医生建议】每天多做几次腹肌收缩锻炼,以刺激核心肌肉群,减轻椎间盘压力。研究发现,每天吃至少3份全谷食物,腹部脂肪可多减10%。

穿鞋不对,如高跟鞋和人字拖

医生表示,正常行走时通常是脚后跟先着地,穿高跟鞋走路则是脚趾先着地,这会大大增加膝盖、胯部和后背压力。穿高跟鞋还会改变身体平衡,使脊椎受力不均衡,导致背部弓起,关节压力增大。这类不稳定会加重从双膝到后背的疼痛,增加受伤风险。穿人字拖时间过久也容易导致脚部不稳定,进而引发背痛。

【医生建议】不要长时间穿高跟鞋或人字拖。高跟鞋鞋跟高度最好不超过3英寸(约为7.6厘米)。癫痫病的最新治疗方法【早知道】

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