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日常生活中什么样的睡姿对颈椎好呢?

发布时间:2019-09-12 11:06:27

在现在社会,因为很多人长期坐在办公室使用电脑或者是长期使用手机打游戏、看电视,就让自己的脖子变得很不舒服,甚至有些人都已经患上了颈椎病。那么对于颈椎疼痛的人来说,肯定是不能像正常人一样自由的睡了,对睡姿是有一个比较高的要求的。那么什么样的睡姿对颈椎好呢?

对于颈椎病患者或者是颈椎疼痛的人来说,一定要注意让自己的颈椎保持一个非常自然的生理曲度,不要让其过于的弯曲,也不要让其变得特别直,否则就会引发出一系列的疾病。在睡觉的时候同样也是如此,要保持一个比较好的睡姿,这样才能够让自己颈椎变得更加健康。

人们在睡觉的时候最好是选择仰卧向上的姿势,而且一定要使用到枕头。有很多人在睡觉的时候不用枕头,这其实是不对的。在脖子的地方一定要有枕头的支撑,这样才能够借助外物来维持一个正常的颈椎生理曲度,这样才会对自己的颈椎有起到很好的保护作用。

看了这些资料之后,可能很多人都有一些疑惑,那么就是怎样做才能够让自己的脖子也能够有支撑呢?可能很多人认为随便准备一个枕头靠着,让脖子有一个支撑力就可以了。这样的想法是错误的,要想支撑起脖子并不是只要有一个枕头就可以了,最重要的是要选择好适合自己的枕头。

对于颈椎病患者或者是颈椎疼痛的人来说,最好是使用荞麦皮的枕头,而且枕头的形状也是有所要求的,一定要是中间低两边高,看起来有点类似于元宝的形状。枕头两边突起的高度要在一个拳头左右,这样的枕头才是最符合颈椎的正常的曲度的。当然,在选择荞麦皮的枕头的时候,注意也不要选择高度太高的,只需要填满70%就可以了。而且在购买的时候一定要亲身去体验,让自己有一个舒适的感觉才是最重要的。

虽然颈椎病患者或者是颈椎疼痛的人在睡觉的时候尽量要选择仰卧位,但是大家都知道在漫长的一晚上,人们不可能只保持一个姿势不动,自己的 会发生很多次无意识的变化。此时人们要在自己的脑海中有仰卧睡眠的这样的一个意识,尽量的让自己长时间的保持仰卧向上的睡姿。即使在一段时间中有小小的侧卧,那也是能够被允许的,只要长时间的处于仰卧的状态就可以了,这样也是可以对颈椎有很好的保护作用的。

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