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支招改善遗精过频的妙方

发布时间:2019-12-14 23:16:17

支招:改善遗精过频的妙方

一、半蹲站桩。

通俗地说,就是蹲马步。男性应挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平视前方,两臂前平举,好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下,尽量往里夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原

,稍事休息后再重复练习

。一般,每天早晚都练一下,具体次数根据个人情况而定。

二、仰卧收腹。

平躺在床上

,两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气,还原时吸气。每天早晚可各进行1次,每次可做二三十次。

三、提肛锻炼。

每晚临睡前可躺在床上收缩,感觉好像憋大便一样,反复做20―30次。收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。

四、按摩疗法。

手掌摩擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后,用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。

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